Căng thẳng mãn tính thường là căn bệnh không hết sau 3 tháng và có thể ảnh hưởng tới tuyến giáp, sẽ hạ thấp mức insulin, gây ảnh hưởng tới nhận thức cũng như là làm suy yếu khả năng miễn dịch của mình. Thủ phạm gây ra tàn phá cơ thể chính là một trong những nội tiết tố phát ra trong thời gian căng thẳng - cortisol. Một khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra cortisol nhiều hơn lúc bình thường và theo thời gian dẫn tới những phản ứng tiêu cực của sinh lý. Chính vì vậy mà cần phải có cách chữa bệnh stress ngay khi thấy các dấu hiệu bệnh.

1. Ảnh hưởng đến não

Nghiên cứu cho thấy khi bạn bị căng thẳng tấn công, não sẽ xảy ra những thay đổi đáng kể. Một hình ảnh quét não phát hiện ra căng thẳng gây ức chế một phần nhỏ của não dẫn tới phản ứng tiêu cực. Một phần não nơi chịu trách nhiệm tăng cường cảm xúc sẽ bị suy yếu khiến cho việc nhận thức bị hệ lụy. Đây có thể giải thích rằng tại sao những người thông minh đột nhiên sẽ làm những điều ngớ ngẩn khi bạn căng thẳng.

2. Thúc đẩy mụn trứng cá và rụng tóc

Các hooc môn stress gây ra ác mộng cho làn da. Mức độ cao của chất cortisol trong cơ thể sẽ làm tăng được lượng dầu ở da và tiết ra và có thể dẫn tới việc gây ra mụn trứng cá. Không chỉ liên quan tới mụn mà các nhà nghiên cứu còn phát hiện stress mãn tính còn có khả năng ức chế da trong việc chữa lành một cách nhanh chóng và gây ra những tổn thương. Ngoài ra với các kích thích tố căng thẳng sẽ phá vỡ lớp bảo vệ da và làm cho bạn cạn kiệt độ ẩm của da.

Stress thúc đẩy mụn trứng cá và rụng tóc

3. Rụng tóc

Khi rụng tóc không rõ nguyên nhân thì đó cũng được biết đến là có liên quan đến việc căng thẳng. Các nhà khoa học nói rằng khi một người nào đó là bị căng thẳng kéo dài, thông thường tóc có xu hướng rụng rất nhiều.

4. Tăng cân

Bạn bị căng thẳng cực độ và trong quá trình tiết cortisol nhiều gây ra sự mất cân bằng ở lượng đường trong máu. Thay vì cho phép chất insulin chuyển đường vào các tế bào, thì đường không được hấp thụ và lưu trữ dần thành chất béo. Trong khoảng thời gian căng thẳng thì rất nhiều người thường có xu hướng tìm đến thức ăn ngọt bởi vì cho rằng nó sẽ giúp làm tinh thần thoải mái, nhưng điều đó cực kỳ nguy hiểm bởi vì có thể gây tăng cân và không kiểm soát được.

Stress gây ra hiện tượng tăng cân

5. Đau dạ dày

Các nhà khoa học cho rằng đau dạ dày một phần do stress gây ra. Bởi vì lý do dạ dày tương tác tới hệ thống thần kinh bởi khi cơ thể căng thẳng, nó có thể sẽ làm gián đoạn hoặc gây ra cản trở quá trình tiêu hóa và dẫn đến những cơn đau.

6. Góp phần vào bệnh tim

Các nghiên cứu cho thấy stress sẽ làm giảm lượng máu chảy đến tim và gây ra bất thường nhịp tim khiến tăng hiện tượng đông máu – đây chính yếu tố góp phần vào bệnh tim mạch. Cách duy nhất để có thể kiểm soát đó chính là việc phát hành cortisol, cần phải quản lý căng thẳng bằng việc tập thể dục 20-30 phút mỗi ngày.

>>>Xem thêm...: Những tác hại đáng sợ của stress đối với cơ thể

Nên có những hoạt động thể chất chẳng hạn như việc đi bộ, chạy, yoga… đó chính là biện pháp hữu hiệu giúp hạ thấp nồng độ cortisol và đồng thời thúc đẩy thêm khả năng sản xuất hóc môn hạnh phúc endorphins. Hít thở sâu cũng là một trong những cách tuyệt vời để có thể thư giãn và chống lại các tác động của stress gây ra. Ngoài ra bạn cũng nên ngủ đủ giấc cũng góp phần làm giảm mức độ căng thẳng.